Metoda
Feldenkraisa

Jacek Paszkowski

Aktualności

Warsztaty, co nas czeka?

10 – 11 grudnia warsztat w Warszawie

21 – 22 stycznia 2023 warsztat w Warszawie

22 – 26 lutego  2023 warsztat wyjazdowy w Kikowie

4 – 5 marca 2023 warsztat w Warszawie

15 – 16 kwietnia 2023 warsztat w Warszawie

17 – 21 maja warsztat w Starzynie w Puszczy Białowieskiej 

27 – 28 maja 2023 warsztat w Warszawie

8 – 15 lipca letni warsztat w Kikowie

UWAGA: więcej o wszystkich warsztatach dowiesz się w zakładce “KALENDARZ”  

SZKICE - DLA CIEKAWYCH RUCHU

W TYM TYGODNIU CZAS NA KOLEJNY – JUŻ SIÓDMY ODCINEK .
RUCH #7
W tym odcinku SZKICÓW W RUCHU pokazuję 4 ćwiczenia na uruchomienie klatki piersiowej i łopatek. Najczęściej ruszamy się czy ćwiczymy poruszając mniejszą częścią ciała względem nieruchomej i stabilnej większej części ciała. Np ruchy nóg czy ramion względem tułowia. Tutaj robimy coś odwrotnego. Leżąc na plecach stawiamy rękę jak do mostka i obracamy się względem nieruchomej ręki. To bardzo ciekawy sposób uruchamiania części ciała. Również z tego względu, że działamy tutaj w nowy, nie nawykowy sposób. Układ nerwowy karmi się nowościami i rozwija się gdy proponujemy jakieś nowe rozwiązania. Zdarza się także, że jeśli jakiś kierunek ruchu jest zapamiętany jako bolesny mimo, że nie ma już strukturalnego powodu do tego bólu. Wtedy jeśli zrobimy ten ruch w inny sposób – niejako z drugiej strony, to układ nerwowy nie rozpoznaje tego ruchu jako bolesnego i pozwala na niego bez przeszkód. Pokazuję tutaj 4 wersje tego ruchu od najłatwiejszej do wydaje mi się najtrudniejszej (w tym zestawie) bo oczywiście można z tym ruchem eksperymentować i tworzyć swoje własne jego odmiany. Przypominam, by ćwiczyć ostrożnie, uważnie, bez pośpiechu. Szanuj swoje ograniczenia i pamiętaj, że ciało potrzebuje czasu by jakiś ruch opanować, przyswoić, zintegrować. Daj sobie czas na stopniowe uczenie się nowych ruchów.
NA LISTOPAD LEKCJA MIESIĄCA "ROLOWANIE PIĘŚCI". WSPANIAŁA LEKCJA URUCHAMIAJĄCA ŁOPATKI, BARKI, KLATKĘ PIERSIOWIĄ. BARDZO DELIKATNA, SUBTELNA.
NAWIĄZUJE DO RUCHU#4, Z DNIA 2 LISTOPADA, Z MOJEGO KANAŁU NA YOUTUBE "SZKICE W RUCHU"
LEKCJA JAK ZAWSZE DO ZNALEZIENIA W ZAKŁADCE "LEKCJE MIESIĄCA"

ABC RUCHU - nowy cykl artykułów

W TYM TYGODNIU CZAS NA ODCINEK SIÓDMY - POD TYTUŁEM:

W zakładce artykuły pojawił się jakiś czas temu artykuł  –  ABC RUCHU.

Artykuł ten co tydzień się powiększa, dodaję do niego nową część. I tak będzie przez, w sumie 10 tygodni. Bo składać się będzie z 10 części. Co tydzień będę umieszczał kolejny odcinek dotyczący innego aspektu ruchu. Potem zostanie na stronie już w formie pełnej. W tym tygodniu czas na część siódmą, dotyczącą

ODWRACALNOŚCI RUCHU 

W Metodzie Feldenkraisa spędzamy czas w ruchu. Nawet jeśli czasem tylko w tym najmniejszym, subtelnym, na granicy bezruchu, to w czasie lekcji zajmujemy się ruchem. Doświadczamy go, uświadamiamy sobie, czujemy siebie w ruchu i pomiędzy ruchem. Czasem Dzielę się z Wami kawałkami wiedzy z biomechaniki, fizjologii, anatomii. Ten cykl artykułów ma na celu przybliżyć Wam trochę teorię ruchu, zagadnienia, które składają się na nasze subiektywne doświadczenie siebie w ruchu i ruchu w sobie. 

Oto początek części siódmej 

Nie pamiętam kto to powiedział, że jednym z ważniejszych osiągnięć ewolucyjnych odróżniających nas od zwierząt jest umiejętność zatrzymania rozpoczętego działania. Zdolność do hamowania odruchów, powstrzymanie jakiegoś zachowania.

Wyobraź sobie, że siadasz na krześle, na którym jest położona pinezka, której nie widzisz. Czy usiądziesz na niej całym ciężarem, czy może jak tylko poczujesz ukłucie zatrzymasz się, nie oddając całego ciężaru?

 

Zapraszam do zakładki “artykuły”. Tam odnajdziesz ten artykuł ABC RUCHU  jak i wiele innych, ciekawych artykułów dotyczących Metody Feldenkraisa. 

NOWA ROZMOWA z Agnieszką Kozak
obok - do kompletu - nasza poprzednia rozmowa

Informacje stałe

Zajęcia regularne stacjonarne w Warszawie

ZAPRASZAM  NA REGULARNE ZAJĘCIA NA POWIŚLU OD 14 WRZEŚNIA

KIEDY: środy dwie grupy o 17.30 i 18.45 zanim się wybierzesz upewnij się (tel./sms) czy jest wolne miejsce.

(oczywiście jeśli nie zbierze się minimum grupy, może się zdarzyć, że zajęcia nie będą się odbywać) 

GDZIE: przedszkole przy ul. Śniegockiej 4/6 na Powiślu w Warszawie

CENA:

pojedyncze wejście 50 zł (w miarę dostępnych miejsc – proszę potwierdzić wcześniej smsem 606 832 328).

Karnet na 4 wejścia 160 zł do wykorzystania przez najbliższe 5 tygodni

Karnet na 10 wejść 350 zł do wykorzystania przez najbliższe 3 miesiące

Opłaty można wnosić (po wcześniejszym zapisaniu się) albo na konto 87 1140 2004 0000 3102 3404 7817 albo gotówką na miejscu.

ZAPISY/informacje: Jacek Paszkowski mailem jacek@metoda-feldenkraisa.pl, lub telefonicznie 606 832 328. Zajęcia mogą być odwołane z przyczyn niezależnych.

Ćwiczy się w wygodnym stroju. Bez obuwia, w (czystych 🙂 skarpetkach Koce są na miejscu, choć zachęcam by przynieść sobie jakąś chustę lub ręcznik pod głowę.  W przypadku spóźnienia proszę po cichu wejść na salę i dołączyć do zajęć.

Lekcje indywidualne z Metody Feldenkraisa. Integracja Funkcjonalna

Aby umówić się na wizytę indywidualną proszę o kontakt telefonicznie 606 832 328 lub mail jacek@metoda-feldenkraisa.pl.

Warsztaty weekendowe

Informacje o najbliższych warsztatach w Warszawie lub innych miejscach znajdziesz w zakładce Kalendarz

Zajęcia regularne online na platformie Zoom

NA ZAJĘCIA ONLINE ZAPRASZAM OD 5 WRZEŚNIA

PONIEDZIAŁEK godzina 19.00
CZWARTEK godzina 19.00

Linki do zajęć są inne na każde zajęcia i są do znalezienia na stronie w zakładce “kalendarz” pod datą danych zajęć. 
Do zajęć należy mieć zainstalowanego ZOOM-a. Nie ma konieczności, by kamerka była włączona, choć bardzo ułatwia to prowadzenie zajęć jeśli co najmniej parę osób ma je włączone.  

CENA za zajęcia ONLINE na platformie ZOOM to 40 zł za pojedyncze zajęcia lub 60 zł jeśli uczestniczy się w dwóch lekcjach w danym tygodniu. Zajęcia można opłacać za cały miesiąc z góry lub, i tak jest najwygodniej – na koniec tygodnia lub miesiąca jeśli ktoś nie jest pewien w ilu zajęciach może uczestniczyć. Wtedy można na koniec miesiąca podliczyć te w których się uczestniczyło i za tyle zapłacić. Jest to też o tyle wygodne, że czasem może się zdarzyć że zerwie się połączenie i nie można wziąć udział w zajęciach z przyczyn technicznych.

Lekcje online nagrywam i udostępniam chętnym uczestnikom zajęć w ramach opłaty. 

Jeśli chcesz regularnie ćwiczyć samodzielnie a te godziny Ci nie pasują, można opłacić zajęcia jw. i dostać nagranie i zrobić lekcję w dogodnym dla siebie czasie. 

Jeśli ćwiczy rodzina na jednej podłodze to opłata jest za jedną osobę. 

OPŁATĘ proszę wpłacać na konto  87 1140 2004 0000 3102 3404 7817 tytułem zajęcia online i za jaki okres. Na życzenie wystawiam rachunek.

Masz pytania? Dzwoń  606 832 328 lub pisz  jacek@metoda-feldenkraisa.pl

Wywiady, filmy, książki

Posłuchać wykładu Jean Houston pt. Feldenkrais practitioner as a social artist.

część 1

część 2

Rozmowa z Agnieszka Szczepanek, studentką Metody Feldenkraisa. Audycja nadana przez Radio Kielce.

posłuchaj

Zapraszam do wysłuchania wywiadu z Moshe Feldenkraisem.

część 1

część 2

część 3

Zobacz krótki film o Metodzie Feldenkraisa What is Feldenkrais Method

obejrzyj

Polskie wydanie najpopularniejszej książki Moshe Feldenkraisa Świadomość Poprzez Ruch już w sprzedaży!

szczegóły

Chcesz wiedzieć więcej i otrzymywać newsletter'a? Zapisz się teraz!